Question
シェイプアップパンツなどの本当の効果
Answer
体形を整えるためにさまざまな女性用衣料が販売されています。
コルセットやガードルに始まり、近ごろではシェイプアップパンツやサポートストッキングなどが話題を呼びました。これらを身につけている間は確かに体は引き締まります。しかし脱げば元どおりに。いくら皮下脂肪を締めつけてみても、やせることはないのです。
そのうえ、ただ体にきついだけのものをつけていると、締めつけられてハミ出した行き場のない皮下脂肪が、結局どこかに押しやられることになり、かえって体形をくずす原因にもなりかねません。体に無理のかからない下着を身につけて、やせることは自力で努力するしかないのです。
Question
腹筋運動でお腹の無駄な贅肉はとれる？
Answer
腹筋運動を毎日やっていると、確かにおなかはへこんできますが、これは脂肪組織の下の、運動不足でたるんでいた筋肉が引き締まったにすぎません。もちろん、その上の脂肪組織は健在で、体重は減ってはいないのです。
このことは腹筋だけに限りません。体の各部位別の体操をしても、それによってその部位についている脂肪がなくなるということはないのです。
体重を減らすということではなく肥満を解消するというのは「かくれ肥満」解消の正しい知識が役立ちます。
Question
毎日サウナに入ると痩せる？
Answer
サウナに入った直後に体重を測れば、確かに体重は1kgぐらい減っていることもあるはずです。しかし、これは、汗をかいて体の外に水分が排出されただけのことです。人間の体は一定の水分量を保つようにできているので、サウナから出たあと、いくらのどの渇きをがまんして水を飲まずにいても、ふだんの食生活を通じて自然に水分をとり込み、そのうち元に戻ってしまいます。むくみを取るという目的でのサウナ使用はいいでしょう。
やせるというのは、体内の脂肪を燃焼させて、脂肪細胞の1つ1つを小さくすることです。サウナに入って汗をかいても、脂肪細胞の大きさは変わりません。サウナをダイエットに利用するなら、むしろ水分を十分補給しながら汗を流しましょう。そもそもサウナの目的は、体に刺激を与え、新陳代謝を活発にすることにあります。それによって、運動をしたのと同じような効果が得られます。
なお、毎日サウナに入ることの弊害も考えられます。サウナで水分を出しているのに、飲む水分量が少ないと、体は水分をできるだけ多く体内にため込もうとします。このためサウナに入っても最初のころほど汗が出なくなったり、尿の回数が減ったりします。さらにつづけていると、腎臓に支障をきたし、病気になる危険もあるのです。