Question
友人とのダイエット競争について
Answer
友人、あるはグループでダイエットすることは、励まし合い、慰め合って一見うまくいきそうです。しかし、「どちらが早くやせられるか」で競争していては、あせって無理な減量に走りやすく、ことによっては体をこわしかねません。
ダイエットは、やはり、ひとりひとりがマイペースでやるほうが効果的。もともと「やせている」 というのは相対的なものですから、つい他人と比較してしまう要素があるようです。
自分ひとりでマイペースでやっているつもりでも、頭の中では、世の中のスラリとやせた人全般を想定し、比較しているものです。
しかし、自分にとっての理想体重は他人と比較して決められるものではありません。体が軽くて心地よい状態に達したら、それが、その人にとって最もふさわしい体重なのです。自分の気持ちをじょうずにコントロールし、他人の軽はずみな言動には振り回されないようにしましょう。
Question
ストレスをためないよう方法はないでしょうか？
Answer
まず、上手にダイエットするにはストレスの原因を取り除くこと以外に方法はありません。建設的に解決することが大切です。
しかし、ひと口にストレスといっても、生活に根ざした、のがれられない事情に起因するものもあるでしょう。どんなに冷静になってストレスの原因をとり除こうとしても、思ったとおりにはいかないもの。
そこで、おすすめしたいのが運動です。ストレスの原因がとり除けなくても、運動で気分を発散させると不思議にプレッシャーがなくなるものです。運動だけに限らず、各人なりのストレス解消法を見つけておくことも、もちろんけっこうです。
運動はおすすめです。いらいらがおさまりやすいよい対処法です。
Question
ストレスがたまるとやけ食いをしてしまう
Answer
仕事が忙しくてつらい、上司、部下との関係がぎくしゃくしている、友人の関係でトラブルが絶えない、家族間のもめごと、失恋、結婚生活への不満。
これらの悩みや不満があって、なにかイライラしたり、カッカしたりすると、その感情をやわらげるために、食べることに熱中する、その結果、気持ちがしずまり落ち着く。つまり、理性で抑えていたイライラが「食べる」という行為に吐き出されることによって、ストレスが発散され、それによって感情のバランスが保たれる、というのが、いわゆるヤケ食いのメカニズムです。これは、人間としてごく自然な行為です。
では、どうするか？肥満の誘因である精神的ストレスを自覚し、そのストレスの原因が何なのかをはっきりと認識することです。そして、それを、ヤケ食い以外で解決しょうと努力するしかありません。
いわゆるストレスの原因となっている問題点を前向きに解決しなければらならいのです。