Question
食事は可能な限り少なくして、栄養の不足はビタミンやカルシウムの錠剤を飲んで補うようにしています。これなら栄華バランスもとれ、太る心配もないと思うのですが、どうでしょうか？
Answer
食事の量を減らすと、どうしてもビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しがちです。不足分を栄養剤で補うのはけっして悪いことではありませんが、これらの錠剤はあくまで補助としてとるべきものであることを忘れてはいけません。
つまり、栄養剤は主食にはなりえないし、すべての栄養素が錠剤でとれるわけでもありません。人間の体は、食物を消化し、それをさまざまな形にかえてはじめて栄養素として働く仕組みになっているのです。ですから、食事は最小限ではなく、適切な栄養バランスのとれた低エネルギー食にすべきです。これがダイエットの基本であり、むやみにビタミン剤などに頼りすぎるのは体のためにもならないでしょう。