Question
ダイエット中にいらいらするのは？
Answer
ダイエットをはじめてある程度時間が経過するといらいらしてちょっとしたことにも過剰に反応したりに、夜も不眠症になることがよくあります。
いつも空腹感をがまんし、自分を常に抑制、コントロールしていなければならないという精神的なプレッシャーがあるのですから、当然です。
また、食べる量が少ないため血糖値が低下し、精神に影響を与えていることも見落とせません。さらに食欲を長い間、無理に抑えていると、自律神経に失調をきたし、頭痛や腹痛、動悸、立ちくらみなどの症状が出てくることもあります。
立ちくらみは、体内の水分量の減少や鉄分不足から貧血を起こしているためと考えがちですが、実は、自律神経のバランスのくずれが原因で起きていることもあるのです。
ダイエットというと、とかく生理的な不調のほうに目を向けがちですが、実は琴神経の面にも気づかないうちに、小さな症状がいくつも吹き出しているのです。
ダイエット中にイライラするというのは、体がSOSを発している証拠です。一度、中断して様子を見てから再開するように．しましょう。
Question
友人とのダイエット競争について
Answer
友人、あるはグループでダイエットすることは、励まし合い、慰め合って一見うまくいきそうです。しかし、「どちらが早くやせられるか」で競争していては、あせって無理な減量に走りやすく、ことによっては体をこわしかねません。
ダイエットは、やはり、ひとりひとりがマイペースでやるほうが効果的。もともと「やせている」 というのは相対的なものですから、つい他人と比較してしまう要素があるようです。
自分ひとりでマイペースでやっているつもりでも、頭の中では、世の中のスラリとやせた人全般を想定し、比較しているものです。
しかし、自分にとっての理想体重は他人と比較して決められるものではありません。体が軽くて心地よい状態に達したら、それが、その人にとって最もふさわしい体重なのです。自分の気持ちをじょうずにコントロールし、他人の軽はずみな言動には振り回されないようにしましょう。
Question
ストレスをためないよう方法はないでしょうか？
Answer
まず、上手にダイエットするにはストレスの原因を取り除くこと以外に方法はありません。建設的に解決することが大切です。
しかし、ひと口にストレスといっても、生活に根ざした、のがれられない事情に起因するものもあるでしょう。どんなに冷静になってストレスの原因をとり除こうとしても、思ったとおりにはいかないもの。
そこで、おすすめしたいのが運動です。ストレスの原因がとり除けなくても、運動で気分を発散させると不思議にプレッシャーがなくなるものです。運動だけに限らず、各人なりのストレス解消法を見つけておくことも、もちろんけっこうです。
運動はおすすめです。いらいらがおさまりやすいよい対処法です。