毎日サウナに入ると痩せる?

Question

毎日サウナに入ると痩せる?

Answer

サウナに入った直後に体重を測れば、確かに体重は1kgぐらい減っていることもあるはずです。しかし、これは、汗をかいて体の外に水分が排出されただけのことです。人間の体は一定の水分量を保つようにできているので、サウナから出たあと、いくらのどの渇きをがまんして水を飲まずにいても、ふだんの食生活を通じて自然に水分をとり込み、そのうち元に戻ってしまいます。むくみを取るという目的でのサウナ使用はいいでしょう。

やせるというのは、体内の脂肪を燃焼させて、脂肪細胞の1つ1つを小さくすることです。サウナに入って汗をかいても、脂肪細胞の大きさは変わりません。サウナをダイエットに利用するなら、むしろ水分を十分補給しながら汗を流しましょう。そもそもサウナの目的は、体に刺激を与え、新陳代謝を活発にすることにあります。それによって、運動をしたのと同じような効果が得られます。
なお、毎日サウナに入ることの弊害も考えられます。サウナで水分を出しているのに、飲む水分量が少ないと、体は水分をできるだけ多く体内にため込もうとします。このためサウナに入っても最初のころほど汗が出なくなったり、尿の回数が減ったりします。さらにつづけていると、腎臓に支障をきたし、病気になる危険もあるのです。

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