水泳が痩せるのには一番いいというのは本当?

Question

水泳が痩せるのには一番いいというのは本当?

Answer

水泳は全身運動で有酸素運動ですし、消費エネルギーも高いので、やせるのに適しています。ただし、太っている人には浮力が働くため消費エネルギーは落ちるかもしれません。
また、水泳で特によく使われる二の腕と太ももの筋肉が発達して、筋肉太りになりがちです。さらにバタフライやクロールなどで必死に泳ぐ状況では、酸素も十分にとり入れられないので、脂肪は消費されにくいわりに体力だけは消耗し、ダイエット効果やシェイプアップ効果はあまり上がりません。
水泳で効果を上げようと思うなら、平泳ぎやゆっくりしたクロールで、長く泳ぎつづけることです。そして、ジョギングなど他の有酸素運動との組み合わせを考え、特定の筋肉だけが発達しすぎないように工夫することがたいせつです。

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